I benefici dell'esercizio fisico

Il movimento è una tra le più importanti funzioni organiche dell'uomo. La vita dell'uomo si manifesta tramite il movimento quando ci spostiamo nello spazio (camminare, andare in bicicletta, correre) e quando provvediamo ai nostri bisogni essenziali (mangiare, bere). Capita che ci muoviamo nel sonno e quando ciò non succede il nostro battito cardiaco e i nostri atti respiratori non conoscono interruzione. Esiste anche movimento nel mantenimento di posizioni statiche che apparentemente non lo denotano. Per esempio, quando siamo "fermi" in stazione eretta, o seduti, possiamo fare ciò grazie alle contrazioni statiche di alcuni distretti muscolari i quali, per consentire il mantenimento della posizione, si mettono in tensione in modo da opporsi alla forza di gravità. Un buon equilibrio tra attività mentale e attività fisica è una condizione essenziale per il benessere fisico. Statisticamente, circa i due terzi degli italiani conducono una vita sedentaria e molte problematiche che interessano adulti e anziani dipendono dalla ipocinesia o carenza di movimento. Gli effetti positivi del movimento su alcune parti del corpo, sull'umore e sul cervello sono noti da anni: sulle articolazioni, l'esercizio fisico mantiene in attività tutte quelle necessarie per vivere (ginocchia, gomiti, caviglie, spalle..) prevenendo e curando l'artrite; sul cuore, il movimento negli individui attivi diminuisce il rischio d'infarto e tutto l'apparato circolatorio ha una migliore funzionalità; e così per molti altri problemi quali ipertensione, tonicità dei muscoli, colesterolo, diabete. Da queste considerazioni risulta che il movimento umano è considerato una vera e propria medicina naturale senza effetti collaterali. Il fatto di sentirsi sempre in buona forma fisica, attivi e pieni di vita contribuisce alla crescita della fiducia nei mezzi a disposizione e della nostra autostima. Infine, studi sull'evoluzione del bambino hanno dimostrato inconfutabilmente che nell'età dello sviluppo le attività di movimento producono effetti positivi su intelligenza, interazione sociale, sviluppo del carattere e dell'affettività.

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